首页 >> 母婴学堂 >>产后恢复 >> 为何产后肚皮松垮垮?用这几个动作轻松KO“肉松”肚!「广东母婴乐丨产后恢复」
详细内容

为何产后肚皮松垮垮?用这几个动作轻松KO“肉松”肚!「广东母婴乐丨产后恢复」

为何产后肚皮松垮垮?腹肌分离惹的祸,妈妈们赶紧用这几个动作轻松KO“肉松”肚吧!


微信图片_20180806212410.png


1、如何自己判断腹直肌分离?



你要做的第一步是:腹直肌分离检查!这个检查很简单,自己在家就可以做。


仰卧在床上,两腿弯曲,露出腹部。左手撑在头后,身体放松,右手食指和中指垂直探入腹部。


然后抬起上身,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时,用手指测量两侧肌肉间的距离(如果感觉不到挤压,就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉)


2cm以上可以考虑存在腹直肌分离,需要寻求专业诊断和治疗建议。

微信图片_20180806212433.jpg


2、腹直肌分离了怎么办?



避免腹直肌分离加重:在没有专业医生、治疗师指导下,不建议做卷腹和躯干扭转训练;


需要专业的腹直肌康复训练,促进其恢复。


改善腹直肌分离的训练方法有很多。选这六个动作就足够了,这六个动作的目的都是将核心部位内收。



技术支持: 建站ABC | 管理登录